2019年5月– date –

やりたいことはあるのに、結局ダラダラしてしまう。仕事のやることが多すぎて、集中できない。 こういった、「自分の思うように行動できない」せいで、その日１日の時間...

スマホ依存症・ギャンブル依存症・アルコール中毒・ネット中毒・薬物依存など...。 今回は、これら『依存症』の原因や中毒のメカニズムについて解説していき、その対策...

「随息観」とは、息のまにまに、呼吸に意識を向けてただ観察するだけという瞑想法のことです。 数息観という「息を数える瞑想法」について以前別の記事で紹介しましたが...

「数息観（すそくかん）」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。 誰でも簡単にできる一般的な方法と...

米海軍でも取り入れられている「タクティカルブリージング（Tactical Breathing）」という呼吸法があるのを知っていますか？ ストレス解消や緊張の緩和、不安対策にもな...

自分のスキルを高めていくためには「インプット」と「アウトプット」を繰り返していくことがかなり重要です。 インプットとアウトプットという言葉の意味はなんとなくわ...

以前「本当に必要なスキンケアはたったの２つ」いう記事を書きまして、「保湿」がその一つでした。 その記事で保湿方法としてココナッツオイルをオススメしたのですが、...

人生を変えたいのなら、まずは行動力を身につける必要がありますよね。 そして、一番行動すべき時間帯は、言わずもがな「朝」でしょう。 人生を豊かにするためには、朝...

一人暮らしをしていると、トースターを買うべきかどうかって、地味に悩みませんか？ 地味に場所はとるし、フライパンでトーストは作れるし、個人的にはいらないかなと思...

朝起きた時、まずはじめに何をしていますか？ 今回は、成功者が習慣化している朝の行動について話していこうと思います。 目覚めがよくなり、日中の活動度が上がり、人...

土日にごろごろしているそこのあなた！もしかするとやばいかもしれませんよ！ 平日に溜まってしまった仕事の疲れを、休日で解消したい気持ちはすごくわかります。 休日...

先行研究を効率的に調べたい場合に役に立つのが「レビュー論文」や「メタ分析論文」です。 普通の論文は、あるひとつの研究に対してまとめられた学術的な文書ですがレビ...