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朝起きた時、まずはじめに何をしていますか？
今回は、成功者が習慣化している朝の行動について話していこうと思います。
- 目覚めがよくなり、
- 日中の活動度が上がり、
- 人生に対する満足度も上がっていく
という最高の起き方が、実はあったのです。
毎朝の行動によって、人生が大きく左右されるのです。
くまやま朝の起き方一つで人生が豊かになるんだ
結論：起床したらまずベッドメイキングするべし
結論から言いますと、科学的に正しい朝起きてからするべき行動は「ベッドメイキング」です。
ねこたえ！？それ、寝る前にすることじゃないの？笑
くまやまいやいや、成功者は朝にベッドメイキングするのさ
朝にベッドメイキングをすることのメリット
朝起きて、活動前にベッドメイキングすることの良い影響として、
- 仕事への満足度が高くなる
- 収入が高くなる
- エクササイズの習慣が身につく
- 疲労感が減少する
- 仕事への満足度が高くなる
ということが分かっています。
ねこたえええ！？めっちゃ良いこと尽くしじゃないか！
くまやまそうなんだ。これはやらないという選択肢はないよね。
ねこたなんでそんなことが分かったの？
くまやまとある研究で判明したんだ。詳しく説明していくね。
成功者の朝の習慣を調べる研究で判明
ベッドメイキングを朝にした方がいいというのは、2012年に行われた研究によって判明しました。
ハンチングドットコムというところが68000人の男女を対象に、「起床後にどんなことをしているのか？」ということを調べました。
それと同時に、人生への満足度や収入などを調べたのです。
くまやま人生に満足している人は毎朝何をしているか？ということを調べたんだね
調査結果
この実験では朝のベッドメイキングをどれくらいの人が行なっているかを調べていて、
- 59%がベッドメイキングをしない
- 27%が自分でベッドメイキングをする
- 残りはハウスキーパーさんがやってくれる
という結果でした。
ねこたふむふむ？
くまやま面白いのはここからさ
自分でベッドメイキングをする人のうち、約71%もの人が「自分は幸せだ」と答えたそうです。
さらに、自分でベッドメイキングをしない人のうち、62%が「自分は不幸だ」と答えたのです。
自分でベッドメイキングをしない人は、
- 自分の仕事を嫌っている人が多い
- エクササイズを嫌がる人が多い
- 起きた時の疲労感が高い
と言う特徴があったことも分かっています。
ベッドメイキングがなぜいいのか
詳しいことは分かっていませんが、朝にベッドメイキングをしている人、言い換えれば 朝起きて眠い状態でも何かを習慣化できる人というのは、
- 自己肯定感が高まる
- 自己コントロール力が高まる
- 誠実性が高まる
という効果を得ており、その結果、 仕事や人生への満足感も高まり成功もしやすくなるのではないか？と推測されています。
大事なのは朝の小さな習慣を身に付けること
必ずしもベッドメイキングだけが良いというものではなく、朝起きてからの小さな習慣を身に付けることが大事です。
日本だとそもそもベッドを使っていない人も多いと思います。
そう行った場合は、「朝起きたらまず布団をあげる」「洗濯物を回す」「寝室の掃除をする」というような行動でもいいしょう。
「他に人は眠くてできないことを、自分はやったぞ！」という感覚が大事です。
そうすることで自己肯定感が高まっていきます。
ねこたなるほどだぁ。
純粋に体を目覚めさせるための朝の行動
朝起きた時に純粋に目覚めを良くするための方法というのも一応ご紹介しておきますね。
- 陽の光を浴びる
- コップ一杯の水を飲む
光による刺激と、消化器官を働かせるというのがポイントです。
これらはよく言われていることなので、知っている方も多いでしょう。
まとめ
朝起きたら、カーテンを全開にし、コップ一杯の水を飲み、ベッドメイキングをする。
これが最高の起床法ですね。
オススメの本
最後に、朝の習慣や起床法に関するオススメの本をご紹介して起きます。
朝の行動というのは、人生を大きく左右する大事なことですので、ぜひ知識を深めて起きたいですね。
