2019年– date –

仕事や勉強の途中、LINEやSNSの通知に少しだけ気が取られてしまうことってありますよね。 そのままちょっとだけ内容を確認してしまっても、「数秒くらいしか触っていな...

世界規模で考えると、人間は年間で実に47万5,000人もの人を殺しています。 とてつもなく恐ろしい数字と感じるとともに「これ以上、人を殺している動物がいるの!?」と驚...

仕事や勉強をしてると、午前はやる気に満ち溢れていたのに 午後に眠たくなる・疲れが溜まってくる勉強や仕事に集中できなくなってくる効率が下がってくる といった経験...

やりたいことはあるのに、結局ダラダラしてしまう。仕事のやることが多すぎて、集中できない。 こういった、「自分の思うように行動できない」せいで、その日１日の時間...

スマホ依存症・ギャンブル依存症・アルコール中毒・ネット中毒・薬物依存など...。 今回は、これら『依存症』の原因や中毒のメカニズムについて解説していき、その対策...

「随息観」とは、息のまにまに、呼吸に意識を向けてただ観察するだけという瞑想法のことです。 数息観という「息を数える瞑想法」について以前別の記事で紹介しましたが...

「数息観（すそくかん）」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。 誰でも簡単にできる一般的な方法と...

米海軍でも取り入れられている「タクティカルブリージング（Tactical Breathing）」という呼吸法があるのを知っていますか？ ストレス解消や緊張の緩和、不安対策にもな...

自分のスキルを高めていくためには「インプット」と「アウトプット」を繰り返していくことがかなり重要です。 インプットとアウトプットという言葉の意味はなんとなくわ...

以前「本当に必要なスキンケアはたったの２つ」いう記事を書きまして、「保湿」がその一つでした。 その記事で保湿方法としてココナッツオイルをオススメしたのですが、...

人生を変えたいのなら、まずは行動力を身につける必要がありますよね。 そして、一番行動すべき時間帯は、言わずもがな「朝」でしょう。 人生を豊かにするためには、朝...

一人暮らしをしていると、トースターを買うべきかどうかって、地味に悩みませんか？ 地味に場所はとるし、フライパンでトーストは作れるし、個人的にはいらないかなと思...