瞑想– tag –

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか？ 最近では、マインドフルネス瞑想なども流行ってきているので、耳にする機会も増えてきているのではないでし...

『歩行瞑想』というものをご存知でしょうか？ 読んで字のごとく『歩きながらする瞑想』のことで、マインドフルネス瞑想の一種なのですが、この効果がかなりすごいんです...

「随息観」とは、息のまにまに、呼吸に意識を向けてただ観察するだけという瞑想法のことです。 数息観という「息を数える瞑想法」について以前別の記事で紹介しましたが...

「数息観（すそくかん）」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。 誰でも簡単にできる一般的な方法と...

米海軍でも取り入れられている「タクティカルブリージング（Tactical Breathing）」という呼吸法があるのを知っていますか？ ストレス解消や緊張の緩和、不安対策にもな...