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「随息観」とは、息のまにまに、呼吸に意識を向けてただ観察するだけという瞑想法のことです。 数息観という「息を数える瞑想法」について以前別の記事で紹介しましたが...

「数息観（すそくかん）」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。 誰でも簡単にできる一般的な方法と...

米海軍でも取り入れられている「タクティカルブリージング（Tactical Breathing）」という呼吸法があるのを知っていますか？ ストレス解消や緊張の緩和、不安対策にもな...