【衝撃】散歩するだけでマインドフルネスになることが判明!【散歩瞑想とは】
「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか?最近では、マインドフルネス瞑想なども流行ってきているので、耳にする機会も増えてきているのではないでしょう ...
「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか?最近では、マインドフルネス瞑想なども流行ってきているので、耳にする機会も増えてきているのではないでしょう ...
『歩行瞑想』というものをご存知でしょうか?読んで字のごとく『歩きながらする瞑想』のことで、マインドフルネス瞑想の一種なのですが、この効果がかなりすごいんです!普 ...
「随息観」とは、息のまにまに、呼吸に意識を向けてただ観察するだけという瞑想法のことです。数息観という「息を数える瞑想法」について以前別の記事で紹介しましたが、そ ...
「数息観(すそくかん)」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。誰でも簡単にできる一般的な方法として ...
米海軍でも取り入れられている「タクティカルブリージング(Tactical Breathing)」という呼吸法があるのを知っていますか?ストレス解消や緊張の緩和、 ...