瞑想 - tag -

• 

  心理と脳
  2019.05.25

  【衝撃】散歩するだけでマインドフルネスになることが判明！【散歩瞑想とは】

  「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか？最近では、マインドフルネス瞑想なども流行ってきているので、耳にする機会も増えてきているのではないでしょう ...

• 

  心理と脳
  2019.05.24

  歩くだけの瞑想！？「歩行瞑想」のやり方・効果とは

  『歩行瞑想』というものをご存知でしょうか？読んで字のごとく『歩きながらする瞑想』のことで、マインドフルネス瞑想の一種なのですが、この効果がかなりすごいんです！普 ...

• 

  心理と脳
  2019.05.09

  ただ、呼吸を観る。「随息観」のやり方と効果について【心が落ち着く瞑想法】

  「随息観」とは、息のまにまに、呼吸に意識を向けてただ観察するだけという瞑想法のことです。数息観という「息を数える瞑想法」について以前別の記事で紹介しましたが、そ ...

• 

  心理と脳
  2019.05.09

  初心者におすすめの瞑想法、「数息観」のやり方と効果について

  「数息観（すそくかん）」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。誰でも簡単にできる一般的な方法として ...

• 

  心理と脳
  2019.05.08

  ストレス解消・不安対策に！超簡単な呼吸法「タクティカルブリージング」とは

  米海軍でも取り入れられている「タクティカルブリージング（Tactical Breathing）」という呼吸法があるのを知っていますか？ストレス解消や緊張の緩和、 ...