心理と脳– category –
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心理と脳
行動を継続・習慣化するための簡単なコツ、ハビットチェーンとは?【ブログ毎日更新の秘訣】
行動を習慣化するのは非常に大変です。 やると決めたのに、続かない。やりたいことがあるのに、ついサボってしまう。 このような悩みを抱えている人も多いのではないで... -
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勉強のやる気が出ない原因はスマホかも!?無気力状態への対策法とは
最近、勉強や仕事のやる気が出ない...。すぐに休憩してスマホを触ってしまう...。ダラダラとYoutubeを見て過ごしてしまう...。 という、やる気が出ない時や無気力状態が... -
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【たった3秒!?】スマホを触って集中力が崩壊するまでの時間とは?仕事や勉強に集中できないワケ
仕事や勉強の途中、LINEやSNSの通知に少しだけ気が取られてしまうことってありますよね。 そのままちょっとだけ内容を確認してしまっても、「数秒くらいしか触っていな... -
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【コーヒーナップとは?】午後の仕事効率・集中力がブチ上がるコーヒーの飲み方
仕事や勉強をしてると、午前はやる気に満ち溢れていたのに 午後に眠たくなる・疲れが溜まってくる勉強や仕事に集中できなくなってくる効率が下がってくる といった経験... -
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【メモするだけ】朝にやるべき、毎日の時間を無駄にしないためのたった一つの習慣
やりたいことはあるのに、結局ダラダラしてしまう。仕事のやることが多すぎて、集中できない。 こういった、「自分の思うように行動できない」せいで、その日1日の時間... -
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依存症の原因はドーパミン!?対策はどうすればいい?【スマホ・ギャンブル・アルコール・ゲーム】
スマホ依存症・ギャンブル依存症・アルコール中毒・ネット中毒・薬物依存など...。 今回は、これら『依存症』の原因や中毒のメカニズムについて解説していき、その対策... -
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ただ、呼吸を観る。「随息観」のやり方と効果について【心が落ち着く瞑想法】
「随息観」とは、息のまにまに、呼吸に意識を向けてただ観察するだけという瞑想法のことです。 数息観という「息を数える瞑想法」について以前別の記事で紹介しましたが... -
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初心者におすすめの瞑想法、「数息観」のやり方と効果について
「数息観(すそくかん)」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。 誰でも簡単にできる一般的な方法と... -
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ストレス解消・不安対策に!超簡単な呼吸法「タクティカルブリージング」とは
米海軍でも取り入れられている「タクティカルブリージング(Tactical Breathing)」という呼吸法があるのを知っていますか? ストレス解消や緊張の緩和、不安対策にもな... -
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【人生を変える】毎朝の習慣を身に付ける方法〜成功者に学ぶ後悔しないための選択術〜
人生を変えたいのなら、まずは行動力を身につける必要がありますよね。 そして、一番行動すべき時間帯は、言わずもがな「朝」でしょう。 人生を豊かにするためには、朝... -
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成功者が習慣化している朝の意外な行動が判明!〜スッキリ目覚めるための最高の起き方とは
朝起きた時、まずはじめに何をしていますか? 今回は、成功者が習慣化している朝の行動について話していこうと思います。 目覚めがよくなり、日中の活動度が上がり、人... -
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良い緊張・悪い緊張の違いとは?大事な本番で緊張を恐れずに味方につけるコツ
絶対に失敗したくない、大事な本番。でも、どうしても緊張してしまう時ってありますよね。 受験のような大きな試験を受ける時スポーツの大事な大会人前で何かプレゼンを...